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現代人習慣隨時隨地「滑」一下,或是被手機的訊息吸引,不自覺地低頭猛滑,造成長時間的過度用眼,而導致眼睛老化問題提早報到。

 

老化是人生不可避免的過程,像是頭髮開始稀疏、變白、記憶力減退、重聽,皮膚出現皺紋,體力變差和關節退化等,眼睛也一樣會有老化問題,像是老花眼、白內障等。

追求健康延緩老化是大家的希望。我們常聽見,您有40歲年齡,但是卻有60歲骨質年齡或50歲的血管年齡,這都表示內在器官老化速度很快。不良生活習慣會加速老化。現代忙碌的生活,人離不開3C產品,使得眼睛老化的速度超過想像的快。

 

視力老化會有那些症狀

當您視物時,覺得難以看清近物件或顏色鮮度有改變或周邊視野異於平常,易感到疲倦,例如開車時無法看清楚路標或看書時字體看不清,這都是視力老化的警訊。

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與年齡相關的視力問題

人隨著年紀增長,會出現與年齡相關視力問題為老花眼、乾眼症、白內障、青光眼、黃斑部病變等。

低頭族的「惡視力時代

因為工作需求離不開使用3C產品如電腦、手機、平板已成為現代人不可或缺的重要工具。

「低頭族」人數劇增:就是指長時間、近距離、注視著會發出藍光的螢幕,久而久之,眨眼次數減少了、睫狀肌也疲勞了,漸進式的對眼睛造成傷害,產生了新文明病——年輕型乾眼症、年輕型白內障、年輕型黃斑部病變等問題,難怪眼科醫師呼籲大家要重視「眼睛老化」年齡層越來越年輕化的議題。

隨著年紀增長,眼睛老花是常見的生理現象,因為睫狀肌及水晶體調節功能變弱,導致視物不清。根據統計老花的好發年齡已經從55歲下降到40歲,原因是長時間使用3C產品導致老花提早報到。

眼睛保養由內而外  七招「抗老」

這些眼睛老化的問題可以預防嗎? 我該怎麼做?日常生活中應該注意執行「護眼計畫」如下:

1.眼睛保養首重休息:每工作30分鐘就應該休息至少3分鐘。

2.推動職場健康護眼操:適當按摩眼眶周邊穴道、練習凝視遠方調節焦距、看近看遠,可以緩解疲勞及放鬆眼肌。

3.多接近大自然,戶外走動、運動、多看綠色植物,綠色波長是讓眼睛最舒服的顏色哦。

4.背景環境亮度要適宜,過亮或過暗皆不宜。切忌關燈在黑暗中使用手機,這時瞳孔會放大,螢幕藍光剛好長驅直入,導致早期黃斑部病變。

5.看書或用手機姿勢要正確,最好距離30公分,與電腦螢幕則距離60公分。

6.使用3C產品時間每日一定要限制,要多眨眼睛,適時點人工淚液可讓眼睛更健康。

7.適度補充眼睛保健品如葉黃素、玉米黃素、花青素等、維他命C 、E等抗氧化劑。

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眼睛是靈魂之窗,千萬要珍惜,平時護眼行動不可少。在任何時刻,無論大人或小孩,只要出現視力模糊或是看東西對焦距不太清楚,就要立刻接受眼科專科醫師的完整性檢查與評估,才能早期發現,早期治療。◇

 

轉自:epochtimes

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